Groepslessen
Ruime keus voor ieder niveau
Heb je behoefte aan sporten in groepsverband? Weet je nog niet zo goed welke groepsles bij jou past?
Bij Optimum Health Club hebben we een uitgebreid aanbod wat betreft groepslessen.
Zo bieden we onder andere Xcore, Zumba, Pilates, Club Power en nog veel meer…
XCORE
XCORE® staat voor extreme core training en dat is natuurlijk niet voor niks. Deze groepsles is een full body workout waarbij de de gehele les jouw core traint, maar ook aan je cardiotraining komt.
De workout wordt gedaan met een XCO®-trainer. Deze aluminium buis is gevuld met grit. Dit grit beweeg je van kant naar kant, waardoor er een ‘reactive impact’ ontstaat. Het lichaam moet hierdoor harder werken om de balans te houden.
Je traint je conditie, spieren en bindweefsel optimaal én verbruikt ook nog eens een hoog aantal calorieën!
De 55 minuten vliegen voorbij met de verslavende mix van krachtige bewegingen op de laatste muziekhits.
CLUB POWER
De Club Power is een volledig uitgebalanceerde krachttraining, waarbij gebruik wordt gemaakt van een barbell, losse gewichten en een step. De motiverende muziek met een lekkere beat en de enthousiaste instructeurs tillen jouw doorzettingsvermogen naar een ongekende hoogte.
Bij deze les wordt geen enkele spiergroep overgeslagen. Je traint het complete lichaam, waarbij steeds gebruik wordt gemaakt van wetenschappelijk onderbouwde trainingstechnieken. Geen ingewikkelde poespas, maar straight forward bewegingen zorgen ervoor dat je jouw lichaam optimaal traint.
Deze groepsles duurt een uur en is toegankelijk voor iedereen, ongeacht jouw fitheidsniveau.
ZUMBA
Zumba is feest bij Optimum Health Club! Bij deze groepsles mag je een uur durende, goed te volgen dansworkout verwachten.
Je danst op verschillende soorten muziek. Zo hoor je gegarandeerd de Latijns-Amerikaanse stijlen als Salsa, Cumbia, Meringue, maar kun je ook verrast worden met buikdans, afrobeat, reggaeton en nog veel meer.
Door de laagdrempeligheid van Zumba is de les voor ieder niveau te volgen. Het doel van deze les is een uur lang al lachend en dansend op heerlijke muziek je hele lichaam trainen.
BRN
BRN® is dé ultieme shape workout. Met behulp van de BRN® -set zul je tot 33% meer calorieën verbranden ten opzichte van andere shape workouts.
Bij deze 55 minuten durende groepsles beleef je een toegankelijke, effectieve en motiverende groepsles, waarbij je aan alle onderdelen voor een fit, sterker en mooi lichaam werkt.
De BRN®-set is gevuld met grit welke je van kant naar kant moet bewegen. Je creëert hiermee een reactive impact waardoor jouw lichaam harder moet werken om de balans te behouden.
BRN® heeft dus cardio, spieropbouw en shaping in één!
BBBR
Bij de BBBR ligt de focus op de Benen, Billen, Buik en Rug. De les duurt 45 minuten, je beweegt onder begeleiding van muziek.
De les is een vrij format les, wat wil zeggen dat onze instructeurs de invulling zelf bedenken. Zo kan het zijn dat je de ene les te maken hebt met verschillende variaties van een oefening per nummer, terwijl je in de volgende les solo of in teams een circuitje afwerkt. De ene keer werk je enkel met het lichaamsgewicht, de andere keer met gewichten, een elastiek en/of een matje.
De les is toegankelijk voor ieder niveau. Zowel voor starters als voor de ervaren sporter kan de les een uitdaging zijn. De muziek varieert van de nieuwste nummers tot echte klassiekers, uptempo en rustigere nummers.
PILATES
Met pilates werk je voornamelijk aan de diepe spieren. Die zie je niet meteen verschijnen, ook niet als je hard traint, maar ze hebben weldegelijk een actieve functie wat je core stabiliteit betreft. Sommige mensen vergelijken dit met de veters van een schoen: hoe strakker aangetrokken, hoe fijner de schoen. Het zijn ook spieren die, wanneer je ze goed traint, veel langer meegaan dan de oppervlakkige spieren en dus ook tijdens inactieve periodes sterk blijven. Pilates zal je dus geen extreem zichtbare spieren opleveren maar wel je buik, rug en bekken versterken.
Tijdens de les wordt er aandacht besteed aan verschillende zaken. Zo werk je niet alleen aan je balans, met de oefeningen verleng je ook jouw spieren en zullen verschillende spieren moeten samenwerken om de oefeningen uit te voeren. Natuurlijk wordt er niet verwacht dat je direct een bepaalde houding aanneemt, onze intructeurs begeleiden je stap voor stap naar de juiste positie en geven aanpassingen waar nodig.
FIT & SHAPE
Fit & Shape is geen twee keer hetzelfde. Deze les is een vrije format les. Onze instructeurs bepalen zelf de lesinhoud. De ene les is gevuld met aerobicspassen of maak je gebruik van een step, de andere les gebruik je halters en elestieken, weer een andere keer volg je een mix van verschillende groepslessen. Je werkt aan je coördinatie, snelheid, bewegelijkheid, conditie en kracht.
Deze groepsles duurt 55 minuten en wordt onder begeleiding van muziek gegeven. De les is toegankelijk voor sporters van ieder niveau.
CIRCL MOBILITY
CIRCL Mobility™ is een relatief nieuw concept van Zumba Fitness™ met een ruime hoeveelheid korte en lange termijn voordelen. Zo werk je aan de stimulatie van het zenuwstelsel, verbeter je bloedcirculatie, ontstaat er ontspanning in de spieren, versnel je herstel en ervaar je nog vele andere voordelen.
Gebaseerd op de wetenschap van functionele beweging, richt CIRCL Mobility™ zich op flexibiliteit, ademwerk en mobiliteitsoefeningen om je te helpen beter en langer te bewegen. In combinatie met weerstands- en cardiovasculaire oefeningen voltooi je de cyclus van geïntegreerde training voor gezondheid, levensduur en vitaliteit.
YOGA
Bij Optimum Health Club geven we Hatha-Yoga, de oudste yogavorm. Een yoga stijl die zowel voor de beginner als voor een meer ervaren deelnemer te volgen is.
Hatha-Yoga richt zich voornamelijk op ontspannen en verminderen van stress. Je voert lichaamsbewegingen uit en let op de ademhaling. In de les ontwikkel je fysieke kracht en souplesse maar ook mentale flexibiliteit en ruimte. De les duurt 55 minuten en je komt heerlijk ontspannen weer buiten.
STREETDANCE
Voor jongeren van 7 t/m 12 jaar bieden wij streetdance lessen. Door het seizoen heen werken we aan de techniek van de pasjes en voegen deze steeds meer samen in leuke dansjes.
Kinderen werken aan spiercontrole en coördinatie, daarnaast wordt ook hun eigen fantasie uitgedaagd wanneer ze mee mogen denken in het choreograferen van de dansjes.
ABS ATTACK
Dit is een Small Group Training van 15 minuten, puur gericht
op de buikspieren.
Oefeningen voor de rechte, lage en schuine buikspieren
wisselen elkaar af.
Deze les is zo gepland, dat je deze vaak kunt meepakken voor,
of na een andere groepsles. Doen!
CIRCUIT TRAINING
Slechts 30 minuten is alles wat je nodig hebt om je core een uitdagende workout te geven.
Het doel is om de diepe en oppervlakkige spieren sterker te maken die de romp stabiliseren en bewegen.
Dit zijn voornamelijk de buik-, bil- en rugspieren.
Ik ben heel erg tevreden over de sportschool. De lessen die ik volg worden voor mij op een hele prettige manier gegeven. Wordt ook goed gecorrigeerd indien nodig. En na de les een lekker bakje koffie, vinden we ook fijn.
Een sportschool die naast de gebruikelijke fitnessapparatuur diverse groepslessen aanbiedt. En dat maakt deze sportschool uniek in de omgeving Baarle Nassau. Een aanrader voor mensen die willen sporten maar net dat extra zetje nodig hebben en door de lessen actief worden gestimuleerd hun sportprestaties te starten of te verhogen.
De instructeurs kijken goed met je mee zodat je technisch goed beweegt. Dit merk je heel goed aan je lichaam en wordt als erg positief ervaren waardoor ik nog meer gemotiveerd ben om intensiever te sporten.